Dies ist eine der schwierigsten Aufgaben in unserer schnelllebigen Zeit. Unser Körper sendet uns Signale, die wir entweder nicht wahrnehmen oder nicht beachten. Idealerweise wird eine Pause nämlich nicht erst gesetzt, wenn die Symptome unüberseh- und spürbar sind (Müdigkeit, Konzentrationsverlust, schmerzender Schulter-Nacken Bereich, tränende Augen..) sondern weit davor. Geplante, strukturierte und zum Arbeitsalltag komplementär gestaltete Pausen beugen körperlicher und geistiger Erschöpfung vor. Ein guter Zeitpunkt für eine Pause ist zum Beispiel nach einer abgeschlossenen Tätigkeit, längstens jedoch nach 60-90min (je nach erlebter Arbeitsintensität). Wenn Sie also das nächste Mal eine schwierige Email abgeschickt haben, stehen Sie auf, erledigen Sie einen kurzen Büro-Weg (Wasserglas auffüllen, Gang zur Toilette, Fenster öffnen / schließen) und strecken sich durch. Denken Sie an etwas Schönes, holen Sie sich eine angenehme Urlaubs-Erinnerung in den Sinn, schauen Sie sich ein Bild an, das Sie zum lächeln bringt oder denken Sie an eine witzige Begebenheit.. Alles Mikropausen, die den Abbau von Stresshormonen unterstützen und Gedankenkreise unterbrechen. Um sich dann wieder mit voller Konzentration und Aufmerksamkeit der nächsten Aufgabe zu widmen.